暑熱順化のすすめ

5月も半ばを過ぎ、気温の上昇が顕著になってきました。

 

 

本格的な夏の到来前に暑熱順化トレーニングを

行うことが、熱中症の予防に有効であると

厚労省が提言しています。

 

1.屋外で、軽く汗をかく程度のウォーキングやサイクリングを行う。

2.シャワーのみで済ませず、しっかり湯舟に浸かる入浴をする。

 

 

暑熱順化には2週間程度、必要とされています。

短い時間で結構ですので、継続をお願いします。